fat burn

[...] wiem o pulsometrach. Jeśli tak to proszę o wyjaśnienie. Dodam, że przy pierwszych 4 treningach mój czas dot. fitness czyli poprawy kondycji przewyższał znacznie czas dot. fat burn czyli spalania tłuszczu. Natomiast od dwóch sesji treningowych czas na spalanie tłuszczu jest znacznie większy niż na fitness. Czy to może być efekt poprawienia [...]

[...] muszę dostarczyć dla organizmu żeby się nie "spalić". Chcę jeździć codziennie, ewentualnie niedziela wolna. Jestem w stanie przejechać bez problemu 60 minut na programie fat burn. Spalam wtedy średnio 700 - 1000 kcal. dystans 30 - 33 km. Myślę że przy takiej intensywności zacznę widzieć efekty po miesiącu. Chciałbym jeść 4 razy dziennie. [...]

Witam. Dostalem ostatnio pulsometr i postanowilem ze pomoze mi w ukladaniu diety poprzez obliczenie zapotrzebowania kalorycznego na caly dzien. Dzien zaczelem od 7 rano zalozylem pulsometr i zaczełem pomiar. po 8 godzinach na uczelni (dojazd na uczelnie, glownie siedzenie na wykladach i spacery po budynku uczelni) sprawdzilem wartos spalonych [...]

[...] wiecej. A wiec tak. Podstawa to rowerek, gdzie robimy trening cardio, min 30 min dziennie- po nim przechodzimy na orbitrek na kolejne min 30 min, gdzie robimy trening fat burn. Bardzo wazna jest kolejnosc, gdyz po rowerku jestesmy spoceni, rozgrzani i organizm latwiej i skuteczniej spala tluste kalorie na orbitreku. Unikamy znacznych [...]

[...] tempem, ale dlugo, tylko moje srednie tetno podczas treningu to okolo 145-150, czyli gorna granica normy (145) i przekroczona norma (150). Piszac "norme" mam na mysli "fat burn limit" (granice w ktorej spala sie najwiecej tluszczu). Brzuch sie zmniejszyl od 1.8.2010., ale od jakiegos dluzszego czasu kontroluje rowniez to ile mam w pasie i [...]

cześć Potrzebuję kilku wskazówek dotyczących treningu i (mimo iż to mój pierwszy post) mam wrażenie że tutaj je otrzymam za co z góry dziękuję ! Kilka danych: wiek 34, waga 115, wzrost 184 Od dwóch lat uprawiam jogę (amatorsko) 2x w tygodniu. Sęk w tym że coraz bardziej przeszkadza mi bęben którego się dorobiłem i ogólnie spora nadwaga. Od [...]

[...] : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x aeroby - bieznia, fat burn, 2 x trening silowy, FBW Odżywianie : nie mam preferencji Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko OK Preferowane [...]

[...] narazie trening zaczynam od 10 min na rowerku- spalam ok 60kcal, pozniej 10min bieznia 50kcal badz 10 min na takim przyrzadzie jakby do wspinaczki gdzie spala sie podwojnie (fat burn) i tam jakies 100-130 kcal.. pozniej cwicze na silowni- raz rece, innym razem nogi i na koniec treningu robie np 10 min na biezni..... nie mam zielonego pojecia o [...]

[...] ostatnio ktoś się wypowiadał o kogoś diecie gdzie na śniadanie jadł chleb razowy to już było źle, o co chodzi ? zapotrzebowanie kaloryczne 2565 kcal . suplementy - niedługo fat burn śniadanie : - 2,3 kromki chleba czarnego lub wiejskiego posmarowane serkiem twarogowym i szynka (schab pieczony, poledwica lub salami) - czerwona herbata w szkole [...]

Witam, Na początku ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - BF około 20%, ciężko mi powiedzieć, sylwetka w miarę normalna, powiedzmy, że standardowa. 2) wiek - 23 3) waga/wzrost 175 4) staż treningowy 6 miesięcy 5) cel cyklu 1 miesiąc trochę masy, miesiąc redukcji 6) stosowane już [...]

[...] przy wyciągu 3x15 SOBOTA BASEN BĄDZ SQUASH Przed każdym treningiem oczywiście rozgrzewka a po treningu białko z węglowodanami i później ok 50 min chód na bieżni (program fat burn) DIETA PRZYJOŁEM 2,5B ; 1T ; 2W ; Kcal ok 2200 Sniadanie: 7.00 Jaja kurze - TRZY średnie jajka Białko jaja kurzego Z 1 jajka Płatki owsiane 50 g Olej słonecznikowy [...]

[...] tyg. W koncu tluszcz zszedl i miesnie sie ukazaly, nawte mozna niektore rozroznic:) No ale dolna czesc brucha i klatka nadal "dynda" jak podskakuje... Dlatego zaczalame brac fat burn-ery no i postepow nie ma. Wiec po tym strasnzie dlugim wywodzie, moje pytanie jest nastepujace: Co ja mam zrobic zeby pozbyc sie tych dwoch niechcianych wyps [...]

[...] 2250 mg of potent arginine-compounds 1500 mg Arginine AKG 1000 mg Citrulline Malate 750 mg Ornithine AKG Betaine, Rutin, Norvaline Ginseng, OPC, EGCG, 3-GP Agmatine sulfate, Glucuronolactone Vitamin C (500% RDA) and Vitamin B Vitamins / Tagesportion (8 capsules) RDA* Vitamin C 400 mg 500 % Niacine 48 mg 300 % Vitamin B6 2,1 mg 150 % [...]

Witam:-) Wiek : 27 lata Waga :77 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) :88 cm Obwód pod biustem : 77 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 114 cm Obwód uda w najszerszym miejscu:65 cm Obwód łydki :44 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tylek, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : Brzuch i biust :-) Uprawiany [...]

[...] bez treningu to i tak jest wymuszony... 2)Ćwiczę rano, bez śniadania. Po-źle się czuję, dlatego na czczo. 1,5 litra wody wypijam w trakcie. 3) Cwiczę z programami-cardio+fat burn, ft burn+interwały, itp. Biegam i maszeruję na przemian, w różnych konfiguracjach i roznym nachyleniu bieżni. Łącznie około 70 minut. Czy w związku z tym, że na [...]

Cześć! Jestem Jakub i to jest mój pierwszy post. Jako że zacząłem martwić się o swój stan zdrowia, zacząłem treningi. Ale zacznę od wyników Analizy składu ciała: WEIGHT:119,2KG FAT%:30,7% FAT:36,6KG FFM(beztłuszczowa waga ciała): 82,6kg MUSCULE MASS 78,6KG TBW (TOTAL BODY WATER) 59,3KG TBW%: 49,7% BONE MASS: 4,0KG BMR (Podstawowa przemiana [...]

[...] to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness (abt, tbc, fat burn, ze sztangami – moje ulubione i cycling). Z czasem uznałam, że warto dodać trening siłowy (zgodnie z tutejszymi zaleceniami). W zależności od tygodnia robiłam 2 lub [...]

[...] Oczywiście są super ekstra maszyny a moim preferowanym pomieszczeniem jest Cardio. Intuicyjnie zacząłem od bieżni - robię 40 minut dość szybkiego marszu (5 km/h) w trybie fat burn czyli coraz mocniej nachyla się bieżnia i w razie konieczności zwalnia albo obniża się, aby ustabilizować tętno (zadaję sobie 135 bps). Dodam, że do niedawna [...]

Witam, Moim celem jest schudnąć. Póki co nie dbam o rzeźbę, umięśnienie i wygląd samca alfa. Chcę po prostu zrzucić brzuch. W tym celu korzystam z orbitreka i wioślarza. Zakładam, że wiele osób zna lepsze sposoby chudnięcia niż korzystanie z tych urządzeń, ale skupmy się w tym poście konkretnie na nich. Zaczynałem od treningów sterowanych tętnem [...]

[...] czy mogło to wpłynąć na mniejsze efekty? 3. Po 3 miesiącach ćwiczeń kupiłam pulsometr. Po pierwszym treningu okazało się, że tylko skacząc powoli moje tętno jest w strefie fat burn. Nawet jadąc na rowerze przekraczam (w moim przypadku) 130 uderzeń. Jesli miałabym trzymać się tej strefy fat burn to w ogóle bym się nie męczyła. Leiej w takim [...]